★ Nofoa Fa'ailoga Ie: Fa'aofuofu i le White Copenhagen -900 ie, fa'aopoopo se pa'i o le matagofie ma le mautu i lou potu malolo po'o lou potumoe.
★ Fa'alelei ma Tumau: nofoa ta'ito'atasi fa'aonaponei fau mai vae u'amea i matt pa'u pa'u uliuli fa'amuta vae e maua ai le mautu lelei. Mamafa mamafa: 250--300 lbs.
★ Tele Faamoemoega: O le EHL accent Arm nofoa o suti mo soʻo se potu, potu malolo, potu 'ai, potu fono, potu faʻatali, umukuka, ect, lea o le a aumaia ia te oe se aso sili atu ona matagofie.
★ Nofoa ma Lima: O mea fa'amau lima e matua'i fa'alelei e malolo ai ou lima a'o fa'atali. E lelei mo le maulu i totonu o se tusi mataʻina poʻo le faia o talanoaga ma uo ma aiga.
★ Faigofie e Faʻapipiʻi: O lenei nofoa kesi e faigofie tele ona tuʻu faʻatasi. E mafai ona faʻapipiʻiina i totonu ole 15 minute. Na sau ma le meafaigaluega talafeagai ina ia leai ni meafaigaluega faaopoopo e manaʻomia.